건선 자가치료 썸네일형 리스트형 (D+40) 건선 자가 치료 중간보고 스테로이드 연고를 완전히 끊고 식단 조절로 고쳐보자라고 선언한지 약 40일이 지났다. 10년 이상 나와 함께 해온 애증의 건선 제발 좀 헤어지자 우리.. 그래서! 자가 치료를 시작하고 지킨 나의 원칙 🍎 🍎 🍎 1. 자연 식물식(비건)으로 식단을 바꿀 것 2. 모든 동물성 식품 섭취 중지 3. 밀가루 섭취 최대한 줄이기 (일주일에 한 번? 정도는 먹은 듯 대신 결과는 참혹ㅠ) 4. 일주일 4번 이상은 땀을 흘리면서 운동 (노폐물 배출 위해) 5. 아침은 그린스무디(케일, 바나나, 사과) 6. 정제설탕, 정제 밀가루, 흰쌀, 가공식품 멀리하기 7. 밥을 현미밥으로 교체 (제일 중요!) 8. 건선이 있는 부분에 수시로 수분 공급 9. 순한 화장품으로 바꾸기 10. 금연 & 금주하기 처음 2-3주 .. 더보기 건선과 밀가루 / 밀가루 끊기 효과 이번 포스트에서는 내가 직접 겪은 건선과 밀가루의 상관관계에 대해서 써보려고 한다. 스테로이드 연고 없이 건선 자가 치료 한 달째! 금연 금주는 물론 매일 운동하고 식단도 자연 식물식(비건) +현미채식으로 바꿨다. (황성수 박사님의 현미 생채식으로 바꾸고 싶지만 아직 생현미랑 생야채를 먹는 게 좀 힘들다ㅠ) 그 이외에 설탕과 밀가루도 줄였다. 밀가루를 끊자마자 나타난 변화 (단 이틀 만에!!) 1. 피부가 맑아짐(피부 톤이 밝아짐) 2. 홍조가 없어짐 3. 좁쌀여드름과 트러블성 여드름이 쏙 들어감 4. 피부 결이 좋아짐 5. 소화가 잘되고 속 더부룩한 게 없어짐 6. 아침에 일어날 때 몸이 정말 가벼움 7. 매일 일어날 때마다 찌뿌둥 했었는데 없어짐 8. 잠이 잘 오고 아침에 일어나기도 수.. 더보기 (D+1) 건선 자가치료 시작! No 스테로이드 연고 12년 동안 만성 중증 건선 환자로 살면서 나는 스테로이드 연고의 노예였다. 피부과에 가도 딱히 치료법이 없어 강도만 다른 스테로이드 연고만 처방해 주고 연고를 발라도 그때만 효과가 있을 뿐 더 심해지거나 상처 부위가 점점 더 커져만 갔다. (건선이 생긴 원인이라도 알면 좋으련만) 두피 전체에 건선이 퍼진지는 최소 6년은 되었고 그때 두피 전체에 피부과에서 중증 건선에 흔히 처방해 주는 '자미올 갤', '다이보배트' 등 스테로이드 함량이 높은 연고를 두피와 피부에 매일 발랐다. 그 결과, 내 피부는 스테로이드 부작용으로 심각하게 변했다. 1. 좁쌀여드름이 얼굴을 가득 채웠고, 2. 피부가 얇아져 조금만 움직여도 홍조가 심했고, (운동이라도 하면 얼굴에서 피나는 수준) 3. 피부 결은 거칠어졌고, .. 더보기 이전 1 다음
